Používáním tohoto webu souhlasíte s využíváním cookies na těchto stránkách. Více informací ZDE. Rozumím

Jak se dostat po porodu do formy

6. 05 2019 | Porod je pro ženu obrovská radost, ale také nemalá psychická i fyzická zátěž.  Mnohé ženy pak porodu trápí přebytečná kila a povislá kůže. Především v oblasti břicha, které je pochopitelně během těhotenství zatěžováno díky rostoucí děloze nejvíce. Do vytoužené postavy po porodu je důležité se dostávat pomalu, zdravě a hlavně bezpečně.

Děloha se po porodu pomalu stahuje až osm týdnů. V tuto dobu své tělo respektujte a dejte mu čas na zahojení. Rozhodně by se v tomto období (minimum je šestinedělí) ženy neměly příliš fyzicky namáhat. Navíc velká zátěž je špatná nejen pro tělo ale má za následek i zvýšení tvorby kyseliny mléčné v krvi, která se pak přenáší i do mateřského mléka.  Doporučené jsou nenáročné aktivity, jako vycházky, dechová cvičení, posilování pánevního dna. Důležité je se samozřejmě poradit s lékařem, který individuálně může poradit, co je pro maminku nejlepší.

Po šestinedělí začínejte zlehka

Pokud se chystáte shodit v břišních partiích, tak se cviky na břicho opatrně. Ženy po císařském řezu by měly cvičit až po osmi týdnech. Po klasickém porodu lze začít nenáročně cvičit téměř okamžitě tak, že se břicho vždy na pár vteřin stáhne a pak vydechne, hezky se tak protáhne svalstvo. Po šestinedělí je dobré začít sportovat zlehka. Dobré jsou cviky na posílení pánevního dna. Ideální je jóga, plavání, nebo pilátes. 

Drastické diety se nedoporučují

Drastické diety se rozhodně nedoporučují, především pokud ženy kojí, protože energetický výdej se zvyšuje až o 2500 KJ.  Dítě potřebuje živiny, které by mu při drastické dietě maminky chyběly. Stačí se omezit v jídle s obsahem jednoduchých cukrů a škodlivých tuků. Důležité je jíst pravidelně vyváženou stravu s obsahem vitamínů B a C. Menší porce a ve větších intervalech. 

Kdy je čas na chirurgii?

Těhotenství a porod sebou nesou velké tělesné změny, které jdou u mnoha maminek těžko srovnat dietou nebo cvičením v posilovně. „Především uvolněná kůže na břiše a rozestup břišních svalů nelze „vycvičit“. To se děje hlavně u žen po více porodech či u starších rodiček. Vytažená, nahromaděná kůže bohužel nemá svalová vlákna a tak žádný fyzický dril nepomůže. Pokud se stavem těla nesrovnáte, je jedinou možností svěřit se do rukou plastických chirurgů, kteří mohou opět obnovit ploché a rovné břicho, a to za pomoci abdominoplastiky (plastická operace břicha). Vhodná doba je minimálně půl roku po ukončení kojení. A samozřejmě je dobré rozmyslet si, zda není v plánu další děťátko v dohlednu. Při tomto zákroku lékař dokáže upravit i rozestup břišních svalů, odstraní přebytky kůže a současně si s pomocí liposukce poradí i s nadbytkem tukové tkáně.  Nesmírnou výhodou operace je skutečně dlouhodobý výsledek,“ říká plastický chirurg MUDr. Roman Kufa z Perfect Clinic.  

Jak na strie

Ženy často trápí i viditelné strie. „Ty vznikají díky intenzivnímu napínaní pokožky během těhotenství. „Samotné odstranění strií je relativně problematické. Existují však metody, které mohou vzhled významně zlepšit. Jednou z nejlepších je radiofrekvence nebo mikrojehličková radiofrekvence. Zarudlé a lividní strie mohou zesvětlit i pomoci cévního nebo pulzního barvivového laseru. Na starší strie pomůže C02 frakční laser, “ dodává MUDr. Lucia Mansfeldová z Perfect Clinic Dermatology. 
 

Diskuse

Čtěte více

Skauti z Prahy 8 získají novou klubovnu – výstavba byla zahájena

Skauti z Prahy 8 získají novou klubovnu – výstavba byla zahájena

Novou, útulnou klubovnu budou moci už na jaře 2021 využívat desítky skautů z Prahy 8. Staveniště v areálu MŠ Dolákova bylo v těchto dnech předáno realizační firmě. Klubovna byla jednou z priorit ...

Praha 8 odpustí nájemné podnikatelům a živnostníkům postiženým opatřeními Covid-19

Praha 8 odpustí nájemné podnikatelům a živnostníkům postiženým opatřeními Covid-19

Se slevou na nájemném v rozmezí 30 – 50 % mohou počítat podnikatelé a živnostníci v prostorách ve správě Městské části Praha 8. Jde přibližně o 400 nájemců, na které dopadly v různé míře opatření ...

Sdružení bývalých politických vězňů si připomnělo oběti komunistického režimu

Sdružení bývalých politických vězňů si připomnělo oběti komunistického režimu

Shromáždění se konalo tak jako každý rok od roku 1994 dne 26. června v 10 hodin s cílem uctít památku komunisty popravených a umučených politických vězňů, odpočívajících na Čestném pohřebišti ...

Bouřky v Praze poslaly na premiérový „ostrý“ zásah Jednotku sboru dobrovolných hasičů Prahy 8

Bouřky v Praze poslaly na premiérový „ostrý“ zásah Jednotku sboru dobrovolných hasičů Prahy 8

Výjezdní hasičský vůz Dennis s šestičlennou posádkou na svůj historicky první ostrý zásah včera vyslal centrální dispečink pražských hasičů kvůli přívalovému dešti, který zatopil suterén ...

DODO VSTUPUJE DO MAĎARSKA A POKRAČUJE V EXPANZI NA SLOVENSKU

DODO VSTUPUJE DO MAĎARSKA A POKRAČUJE V EXPANZI NA SLOVENSKU

Logistický startup DoDo, spadající do portfolia investiční skupiny V-Sharp Michala Menšíka, pokračuje ve své zahraniční expanzi. Po vstupu do sousedního Polska a na Slovensko, kde DoDo postupně ...

 
.

Speciály

Naše magazíny

Novinky ze světa bydlení, aut, techniky ...

Odpočívejte a relaxujte kdykoliv a kdekoliv...Váš partner SPA STUDIO

Odpočívejte a relaxujte kdykoliv a kdekoliv...Váš partner SPA STUDIO